105 kg

[...] 55 kg 8 x 65 kg Prostowanie nóg 10 x 30 kg 10 x 50 kg 10 x 62 kg Uginanie nóg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Wspięcia na palce 30 x 85 kg 25 x 95 kg 20 x 105 kg 20 x 115 kg Trening w miarę lekki ale w następnym tygodniu będę musiał obniżyć powtórzenia do pięciu w czterech ostatnich seriach przysiadu bo ciężko już szedł.

06.07.2013 Martwy Ciąg 10 x 45 kg 8 x 65 kg 8 x 85 kg 6 x 105 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg Dociąganie 3 x 152,5 kg Martwy Ciąg na prostych nogach 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg Szrugsy 12 x 70 kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 8 x 90 kg Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27,5 kg 10 x 27,5 kg 10 x 32,5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

[...] Znowu, tu nie było spadku sił, prostowania chyba lżej niż tydzień temu... 4. Rdl + uginanie, + 5 kg w RDL, + 5 kg w uginaniach i rampa 12 zamiast 15 80 kg x 8 // 20 kg x 12 105 kg x 8 // 25 kg x 12 125 kg x 8 // 30 x 12 145 kg x 8 // 35 x 10 - za tydzień mam nadzieję, że wejdzie 12 powt W rdlu ciężko, ale znowu nie ciężej niż tydzień temu 140, [...]

[...] Wolnik 120kg pkt 86.911 8. Grzegorz Tomczyk 140kg pkt 86.632 9. Stanisław Górka 135 kg pkt 85.5225 10. Bartosz Sawaryn 110 kg pkt 79.046 11. Konrad Milimąka 105 kg pkt 71.6835 12. Kamil Sobczak 107 kg pkt 69.1969 13. Aleksander Foterek 95kg pkt 65.2175 14. Kamil Gral 80kg pkt 58.696 15. Adrian Gil Osoby [...]

[...] weteranów zdobywając 106,37 pkt. Także Wojciech Grabowski (Rybak Władysławowo), który już kilkakrotnie zdobywał medale na mistrzostwach Europy i Świata zarówno w kategorii 105 kg jak i 120 kg tym razem wystartował w kategorii 120 kg. Pan Wojtek w trzeciej grupie weteranów (60-69 lat) zwyciężył z wynikiem 265 kg zaliczonym w drugim podejściu, [...]

[...] po 12 powtórzeń 40-60 kg Przysiady ze sztangą: 3-4 seria 80kg po 12 powtórzeń 5-6 seria 100kg po 8-10 powtórzeń. 7-8 seria 110-120kg po 4-6 powtórzenia 9-10 seria 105 kg po 8-10 powtórzeń 11 seria 130-135 kg po 2-4 powtórzenia Wyprosty na maszynie: 1-2 seria 10 kg 12 powtórzeń 3-4 seria 15 kg 10 powtórzeń 5-6 seria 20 kg 8 powtórzeń [...]

[...] do lat 20 a także w wyciskaniu singlowym do lat 18. Rekord Polski stał się także łupem Krzysztofa Ślepowrońskiego reprezentującego MKS Bargłów, który w kategorii wagowej 105 kg w trzecim podejściu przysiadów zaliczył 240,5 kg, poprawiając poprzedni rekord Polski o 0,5 kg. W kategorii juniorów do lat 20 rekordy Polski poprawiali między innymi [...]

[...] 3) Uginanie ramion w oparciu o ławkę, skos około 45 stopni, 4 serie x max Dzisiejszy trening nóg: 1) Przysiad ze sztangą na barkach, dynamicznie - pod kątem 3boju siłowego, 105 kg x 3, 125 kg x 3, 145 kg x 3, 165 kg x 3, 175 kg x 3, 180 kg x 2 - ciężko już było 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, kończyłem ciężarem 320 kg dość miękko x 10, 4 [...]

[...] 290 kg/183 pkt. Dwie próby Janka na 300 kg dające mu zwycięstwo były nie udane. Trzecie miejsc dla Tomasza Obcowskiego/UKS Pover Kuźnik Chorzów zwycięzcy kategorii wagowej 105 kg, który uzyskał identyczny wynik 290 kg co Jan Wegiera. Także trzecie podejście zawodnika do 300 kg, dające mu drugie miejsce w open było nie udane. Czwarte miejsce dla [...]

[...] Krystian ŻYWICKI (Avangarda Puławy) - 170 kg 7. Kamil KOSYL (Wisła Puławy) - 165 kg 8. Artur TUMIEL (Żubr Hajnówka) - 147,5 kg 9. Marcin WOŁYŃSKI (Joker Puławy) - 135 kg 10. Adrian BRODA (Komarno) - 120 kg kat. 105 kg 1. Krzysztof CELIŃSKI (Koloseum Łuków) - 205 kg 2. Dariusz LIS (Gryfit Puławy) - 185 kg 3. Marek KRZYSZCZAK (Koloseum Łuków) - 1

[...] W drugim i trzecim sędziowie nie zaliczają podejścia stosunkiem głosów 2 do 1 także za cofniecie sztagi, chociaż moim jedno z tych podejść powinno być zaliczone. W kategorii 105 kg na pomoście w Chemnitz zobaczyliśmy Jana Joskowskiego/Rybak Władysławowo, który w tym roku przeszedł do kategorii wekowej seniorów. Janek zajął ósme miejsce z wynikiem [...]

[...] 93 kg I miejsce Marcin Błaszków wynik 217,56kg II miejsce Piotr Balcerek wynik 200 kg punktów 126,56 III miejsce Arkadiusz Macudziński wynik 200 kg punktów 125,7 Kategoria 105 kg I miejsce Jacek Ostrowski wynik 195 kg II miejsce Patryk Kolosek wynik 190 kg punkty 114,494 III miejsce Bartosz Fortini wynik 190 kg punkty 114,209 Kategoria 115 kg I [...]

[...] Leski/SCF Dąbrowa Górnicza z wynikiem 145 kg zaliczonym w trzecim podejściu. Złoto i rekord Europy dla Mariusza Hadrysiaka/Tytan Kostrzyn zwycięscy kategorii wagowej 105 kg z wynikiem 285 kg. Srebro w tej grupie weteranów wywalczył Dominik Wiesław/Rybak Władysławowo w kategorii do 120 kg wyciskając w drugim podejściu 242,5 kg a tak nie [...]

[...] – II m. Brożek Mateusz wynik 370 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 74 kg juniorów do lat 20 – II m. Kasperkiewicz Paweł wynik 502,5 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 105 kg juniorów do lat 20 – I m. Perenc Dawid wynik 635 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji open juniorów do lat 20 – III m. Perenc Dawid wynik 635 kg KS [...]

[...] Aneta Szot po pięknej walce z zawodniczką z Warszawy w kat 72 kg seniorek zajęła pierwsze miejsce oraz trzecie w klasyfikacji open wśród wszystkich zawodniczek z wynikiem 105 kg. Kinga Moczydłowska z wynikiem 102,5 kg zaliczonym w drugim podejściu uplasowała się na drugim miejscu w kategorii 84 kg seniorek oraz piąta w wśród wszystkich [...]

Marian wątpię żeby dopakował do 105 kg. Jeśli chodzi o kondycje to bym się nie martwił. Znam kolesia który przy wzroscie 178 wazy 105 kg (mięśnie). i jest bardzo wytrzymały. Wanderlei nigdy jeszcze nie zgasł ale wątpię żeby z powody paru kilogramów zgasł już w pierwszej rundzie. Jeśli już zgaśnie (w co wątpię) to w 3 rundzie.

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 95 kg / 10 x 100 kg FILMIK! / 10 x 100 kg / 8 x 105 kg / DO GÓRY 5 kg! 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 9 x 70 kg / 7 x 72,5 kg / 6 x 75 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 8 x 36 kg / 8 [...]

KLATKA/PLECY (INTENSYFIKACJA) A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 105 kg 2 x 110 kg A2 Podciąganie nachwytem 4 x waga ciała 4 x +17 kg 4 x +25 kg 4 x +31 kg 3 x +41 kg (REKORD) B1 Wyciskanie hantli płasko 7 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 5 x (2x 41 kg) 4 x (2x 41 kg) B2 Wiosło hantlą 12 x 41 kg [...]

[...] WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE po każdym powtórzeniu blokada łokci i przytrzymanie sztangi w górze na 1-2 sek. 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 105 kg 5 x 110 kg (REKORD na ilość; prawdopodobnie blisko też rekordu totalnego) 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, ale na ilość 5 x 140 kg 5 x [...]

[...] 90 kg x 6, 110 kg x 6, 120 kg x 6, 130 kg x 6 - sądziłem, że w ostatniej serii dam radę zrobić góra 2 powtórzenia, a jednak nie:) Tydzień temu kończyłem to ćwiczenie z 105 kg x 8, więc postęp jest bardzo duży i co najważniejsze, technika coraz lepsza z treningu na trening. Podciąganie szeroko, 10,10,8 Ściąganie wyciągu stojąc, szeroko, na [...]